Morning Walk Benefits in hindi – आज की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में शरीर पर लोग ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते हैं लेकिन फिर भी कई लोग फिट रहने के लिए मॉर्निंग वॉक करते हैं। मॉर्निंग वॉक करते समय यदि कुछ एक्सट्रा एक्टिविटीज भी कर ली जाएं तो स्वास्थ्य को दुगुना फायदा मिलता हैं। इन क्रिया-कलापों का बॉडी पर सकारात्मक असर पड़ता है जिससे कई तरह की हेल्थ प्रोब्लम्स में आराम मिलता है। आइये इस लेख में जानते है कि मॉर्निंक वॉक करते समय किन कामों को करने से बॉडी को मिलेंगे दोगुने फायदे।
Morning Walk Benefits and Fitness Tips In Hindi | सुबह की सैर करने के 5 बड़े फायदे
1-स्ट्रेचिंग करें- प्रत्येक दिन मार्निंग वॉक करते समय करीब 8-10 मिनट पूरी बॉडी की स्ट्रेचिंग जरूर करें। इससे बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन में सुधार आयेगा जिससे स्ट्रेस दूर होगा। साध ही स्टैमिना बढेगा और ब्रेन को एक्टिव रखने में मदद मिलेगी।
2-नीम का दातून करें- प्रतिदिन मॉर्निंग वॉक करते समय नीम की एक कोमल शाखा को तोड़कर करीब 5-6 मिनट तक दांतो पर रगड़कर दातुन करें। इससे दांतों के बैक्टीरिया समाप्त होंगे और बदबू दूर होगी।
3-ब्रीदिंग एक्सरसाइज(Breathing exercise)– मॉर्निंग वॉक करते समय धीरे-धीरे गहरी सांस अंदर लें और बाहर छोड़ें। ऐसा प्रतिदिन करीब 5-6 मिनट जरूर करें। इससे बॉडी में ऑक्सीजन का लेवल मेंटेन होगा। साथ ही लंग्स की एक्सरसाइज होगी जिससे लंग्स हेल्दी बनेंगे।
4-प्राणायाम – प्रतिदिन मॉर्निंग वॉक करने के साथ करीब 7-8 मिनट तक प्राणायाम जरूर करें। इससे थकान, स्ट्रेस और एंग्जायटी की समस्या दूर होगी।
5-सूर्य नमस्कार – प्रतिदिन सुबह वॉक के साथ करीब 8-10 मिनट सूर्य नमस्कार भी करें। इससे डायजेशन सुधरेगा, टमी फैट कम होगा, बॉडी डिटॉक्स होगी साथ ही चेरहे का ग्लो बढ़ेगा।
